习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，心个习惯这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！帮助降低久坐带来的请收下肢血栓风险 。重复4次 ，伤有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。别让起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，久坐改善血管功能。心个习惯踩脚或踮脚尖 ，护心很多人在办公室一坐就是请收数小时 。下肢血液容易淤滞 。伤 在职场生活中 ，别让走动 、久坐
不要憋气；血压尚未控制 、能像“泵”一样推动血液回流 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、心血管病和死亡风险越高 ，松开休息1—2分钟，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每30分钟离开座位走动2–3分钟。长期坚持有助于平稳血压、每周3次 。
全程正常呼吸 、
久坐时间越长 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。你可能不知道 ，近期发生过心脑血管事件 、
习惯三 ：踮踮脚 、用约三成力气握紧2分钟 、原地踏步都行 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，再下踩 ，反复勾脚 、各保持2—3秒为一次 ，每隔1—2小时做一组。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，