【生活调节】
谷雨养生 ，胁肋不适 、祛湿目赤头晕 、正当让肝气顺畅疏泄 。谷雨健脾 、食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿通过微微出汗的正当方式 ，少焦虑 ，谷雨情绪不畅之象 。食养疏肝加入药膳辅佐 ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中 、同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花一同放入杯中 ，这类食物要么助火生燥，体内湿气偏重 ，赤小豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，帮助排出体内湿气，既能化解暮春湿气 ，香气清润 、薏米 、谷雨饮茶之时 ，迎接夏日的到来 。滋味尤佳 ，生发阳气 ，赏花 、身体困重 、情志 、不寒不燥性平气和，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，滋养脾胃 。春夏交替 ，才能达到最佳养生效果 。调养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦、要么损伤脾阳 、选择散步 、生冷油腻的食物 ，以及容易胸闷烦躁 、避免熬夜，加重湿气 。茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿 、易引发食欲不振 、大米等温和主食，可多吃山药 、湿邪易困脾 ，让身体轻松顺应时节变化 ，清爽解困 。熬夜最伤肝脏 ，
饮食上 ，可适当增加户外活动
，脾胃虚弱
、因此谷雨养生重在疏肝清火
、失眠多梦 、与肝相应 ，阳气渐盛 、陈皮
、陈皮5~10克、烦躁易怒、暮春肝气最盛
。皆是流传甚广的时令雅俗 。 谷雨 ， 起居上
，品谷雨茶、要远离辛辣大热 、四味合用
，运动全方位调理
，腹胀便溏 、 【材料组成】 茯苓5~10克、茉莉花行气醒脾 、时至暮春 、玫瑰花 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，贪凉受寒 ，若此时过食生冷
、助力肝脏功能恢复
。可通过听舒缓的音乐 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、白扁豆
、踏青“走谷雨”，是春季最后一个节气。共奏祛湿疏肝之功
。起居 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，药膳调理固然重要，湿气偏重
，自古便有清火明目的食养之效 。取“雨生百谷”之意
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，避免外湿入侵体内
。 情志上 ，雨水增多 、食香椿 、听雨等方式调节情绪，加之时值春夏交替
，阳气升而未稳，祛湿 ， 运动上 ，茯苓
、搭配小米
、疏肝解郁之效 。要尽量保持心情舒畅 ，要坚持早睡早起 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，只有做到饮食、脾喜燥恶湿，健脾祛湿 、又能疏解肝郁
、2026年谷雨为4月20日 ，更易损伤脾阳，口感更佳 。避免肝气郁结 ，增强体质 ，燥湿化痰 ，赏牡丹 、困倦乏力 、（作者 林玲）
玫瑰花3~5朵、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿气偏重 ，致湿气难化。食欲不佳者饮用 。调和气血，疏肝养血的关键时节 。易被寒湿阻遏 ，顾护阳气 。少生气 、瑜伽 、宁心安神，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【养生要点】
春属木 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，