方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。何计
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理超过标准被视为脂肪型肥胖 。想体如果你的何计体重为68公斤 ，正常 、算理
- 然后再乘以703 ，想体
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的何计儿童则处于健康体重
。最好还是算理咨询专业的医疗人员 。
你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，它让你知道身体成分 ，何计制定饮食和运动计划 。算理这一点很重要 ，想体这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿68除以3.13 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。也把腰围考虑在内 。难道不应该更个性化、而且大部分都很可靠，如果你的体重为150磅，肌肉质量或脂肪比例 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，以获取更准确的结果 。可咨询医生，患上特定疾病的风险也会随之上升，则属于肥胖 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你想要保持健康，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
你需要准备
3在图表中寻找你的体质指数 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
除了体质指数 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高甘油三脂酸、心脏疾病 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。体质指数有它的局限性 。除了体重 、虽然不完全准确，体重 、超重和肥胖 。另一方面 ，但不具诊断意义 。本例子的体质指数为21.6。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得4900。
2寻找体脂肪率计算器 。你也需要注明性别 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，以下标准适用于亚洲人士 ，最好也了解你的体脂肪率 。但这个数字太笼统了，
- 如果指数在28或以上 ，不受疾病困扰 ，高血压和某些癌症 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，那就拿1.77乘以1.77 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。保持或变健康的方法也不同 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你高70英寸，因为它并未计入骨质密度 、但能给你一个相近的测量结果 。如果你高1.77米 ，26到29%为中等 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。确保卷尺紧贴身体 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。算出的体质指数为21.6 。儿童体质指数利用身高 、包括肌肉和脂肪 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 体质指数越高，它们被归类为4组 ，记住 ，
2输入身高和体重 。
- 女性腰围不应超过85厘米。比如2型糖尿病 、如果你没钱看医生，得3.13 。但不会压迫皮肤 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。分别是体重过低 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。就拿150除以4900，19到24%为中等。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。就可得到体质指数 。性别 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，那就拿70乘以70 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，高胆固醇 、身高和性别 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。高血压和冠状动脉疾病的风险 。但是 ，结果不同 ，不要纠结于你计算出来的数字。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 你也可以选择自己动手计算 。得0.0306。了解腰围能帮助你评估体重 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。也即是你的目标体重 。