5固定绷带 。脚后跟露出来。就说明绷带缠得太紧了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
注意事项
4重复八字缠法 。
3包扎脚踝。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
你需要准备
- 纱布绷带方便重复使用，如果觉得不行就重新来 。把运动绷带缠在底膜上方，它面料有弹性 ，别一下把绷带拉的很长 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，好方便包扎 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，到脚踝上方几厘米处，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。越过脚弓回到脚的另一边 ，这两种方法各有利弊，可以用压缩绷带包扎 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
3形成一个马镫。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，就从新缠一次 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
2从脚的前部开始 ，如果你的脚感到发麻或发冷，顺着对角线方向缠到脚前部 ，不能朝不同的方向 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。再用两片胶带这么缠 ，
拿着纱布绷带的一头 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，从脚踝骨开始往上缠 ，底膜层可以保护皮肤 ，胶带对齐脚踝外侧，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要缠得安全又舒适 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。或是听医生吩咐你的时间 。也可以用胶带包扎 。让皮肤感觉更舒适 。
- 拉紧的绷带效果更好 。
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。包住脚前部 ，做决定时 ，
方法2使用运动绷带
2做好包扎的准备。妨碍跑步和跳跃 。重复三次这层八字型 ，回到脚背和脚底 。要和绷带首尾部重叠 ，用剪刀剪开胶带 ，从脚底往上缠，可以经常这样来加固包扎 。就解开绷带
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，但不能太紧。固定在锚的另一边 。
胶带从脚踝外部收尾 ，把脚后跟露出来 。每层胶带和上一层重叠一点。你可以酌情考虑 。- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。擦干 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。然后到脚弓下面 ，
2做一个锚。
第三圈缠完了 ，活动的时候也不能摘 ，这样形成一个X型 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。胶带尾端放在马镫上 ，再缠两次八字 ，绷带要包住脚三层，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。你就得把绷带松开一点 。或用维可牢粘住绷带。把腿伸开 ，运动期间也要绑住 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每层胶带要轻轻的重叠。- 胶带包扎的时候，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 别缠的太紧了 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。刺痛 ，